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克服遺忘的三個方法, 打破記憶魔咒

來源:尚憶教育 作者: 熱度:
  在記憶的過程中,有一個魔咒一直會困擾著我們,這個魔咒就是遺忘。

  所謂遺忘,就是隨著時間的推移,記憶的內容慢慢地變得淡薄了,最后一直淡薄到無論怎么樣提示或者暗示都想不起,因為它已經消失不見了,這就是遺忘。

  為了讓所記憶的資料長久地保持在我們的智力倉庫里面,我們唯一能做的一件事情就是:克服遺忘,將遺忘最小化。

  在這里,不得不談談艾賓浩斯這個人。艾賓浩斯是德國著名的心理學家,他是通過實驗方法研究遺忘規律的第一人。

艾賓浩斯
 
  艾賓浩斯自身通過采取機械記憶法熟記13個由2個輔音與1個元音構成的無意義音節進行了為期為一個月的實驗,記錄下了不同時間間隔自己所能記憶起的音節數,首次發現了大腦遺忘的規律,由此繪出了著名的艾賓浩斯遺忘曲線。

  而后他又根據不同的材料對比實驗,得出了不同性質材料的不同遺忘曲線,并在1885年公開發布。由此真實再現人腦的遺忘過程,拉開了研究記憶的新篇章。

艾賓浩斯遺忘曲線
 
  那么,為了克服遺忘,我們可以怎么做?

  不翻書復習

  這要求我們在復習的時候不能翻書,直接在大腦里把要復習的資料像放電影一樣過一遍。如果中途有遺忘,不要管它,繼續往下復習,直到把整個資料復習完,再回想剛才遺忘的部分,有可能就很輕松想起遺忘的是什么內容了。

  如果這次還是回憶不起來,不要著急,放輕松,深呼吸一下,翻開書,運用記憶方法重新記憶一下剛才遺漏的內容,和前后的知識點聯系起來記憶,這是保持記憶的最好方法。

  找到自己最佳的復習時間

  根據人的生物鐘來看,最佳的黃金復習時間是睡覺前及睡覺醒后1小時,這個時候的大腦是一天中頭腦最清楚、雜念也最少的時候,把這兩段黃金時間用在復習上,就猶如把好鋼用在了刀刃上。

  這種睡前醒后復習法是有科學依據的,根據心理學的研究,人們學習的知識會受到以前記憶的內容的影響,也會受到以后學習內容的干擾。

  一天之中,中午復習效果最差,晚上和早上較好。因為早上復習,較少受以前學過的內容的影響,而晚上復習則可在較長一段時間不受以后學習內容的干擾,更便于學習后的資料在大腦中存儲。

  復習時運用恰當的時間間隔

  根據艾賓浩斯遺忘曲線,如果記憶后20分鐘不復習的話就遺忘了41.8%,8——9個小時就遺忘了64.2%,直至一個月后遺忘了78.9%,也就是雖然你花了很長的時間和精力,由于沒有有效地運用復習的時間間隔,最后也會變得一點兒效率都沒有。

  為了形成長期的記憶,這里就為大家介紹一種經過多年教育實踐總結出來的、非常有效的間隔復習方法——“3-5-1-3-5-1六步復習時間法”。

  具體的運用是,當我們對資料形成有效的記憶后,


  3小時之內必須不翻書復習一遍
  5小時之內再復習一遍
  10小時之內再復習一遍
  3天之內再復習一遍
  5天之內再復習一遍
  10天之內再復習最后一遍
 


  經過這6次復習后,長時的記憶就沒有問題了,也就是說在這個時候你已經形成了長期記憶。

  德國工人哲學家狄慈根說:“重復是學習之母”,古人也有云“溫故而知新”。但是這種復習不是機械地、簡單地反復,而是要加深對已學知識的了解,以達到更好地學習新知識的目的。

  因此,復習也要找對方法,不然也是花費時間卻沒有效果了。

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